Thuis is natuurlijk de makkelijkste omgeving om water te drinken. Maar hoe doe je dat als jij of je huisgenoot niet van water houd of het gewoon “vergeet”? Er zijn vele manieren om water drinken te stimuleren en aantrekkelijker te maken. Alleen water vinden we soms maar saai. Gelukkig kun je eindeloos variëren met het toevoegen van fruit, kruiden of zelfs groenten. Het ziet er niet alleen heel feestelijk uit, het is ook nog eens super verfrissend. Zet een kan op het aanrecht zodat je steeds een glas kunt vullen. Maak er een gewoonte van om altijd en flesje/bidon mee te nemen als je op pad gaat en begin de dag met een glas water.

Drink water bij het eten en/of op vaste tijden. Houd bij hoeveel je drinkt of stel een concreet doel, bijvoorbeeld dat je drie 0,5 liter flesjes per dag opdrinkt! Voor de hardnekkige niet-waterdrinkers onder ons. Zet een herinnering op je telefoon. Ook zijn er verschillende apps die je hierbij kunnen helpen, maar zelf een alarm instellen is ook zo gepiept.

Vaak krijgen we te horen dat het zielig is om je kind alleen water te laten drinken of dat kinderen juist ook suikers nodig hebben. Gelukkig krijgen kinderen met vaste voeding voldoende suikers binnen en zijn ze daarbij niet afhankelijk van gezoete drankjes. Kinderen die alleen water drinken tijdens schooltijd kunnen zich vaak beter concentreren. Als school helpt het om met elkaar een beleid af te spreken en te handhaven. De gezonde schooladviseur of de JOGG-regisseur kan hierbij helpen. Doe dit wel in samenspreek met de oudercommissie om meer borging te krijgen bij de ouders.

Fruitwater aanbieden of samen maken is heel inspirerend, kinderen drinken makkelijker als ze iets zelf hebben klaar gemaakt. Probeer ook tijdens activiteiten zoals een schoolreis of sportdag te denken aan waterkannen ipv ranja of frisdrank. Wist u dat er regelmatig subsidie mogelijkheden zijn om een watertap op school te realiseren?

Een gezonde kantine is natuurlijk fantastisch maar niet voor iedereen mogelijk. Water schenken of het waterdrinken stimuleren is wel bij iedereen mogelijk. Zeker voor amateur sporters is het niet altijd nodig om gezoete drankjes te drinken in een pauze. Attendeer je leden op een bidon met water voor tijdens de training.

Waterdrinken op de werkvloer bevorderd juist de concentratie. Probeer het waterdrinken binnen je organisatie te stimuleren door op meerdere plekken water aan te bieden of juist de waterpunten te laten opvallen. Een watertappunt kan ook een glazen waterkan zijn op de bar van de kantine. Je kunt informatieve of stimulerende berichten plaatsen op je intranet, nieuwsbrief of socials. Wellicht is het leuk om een persoon met veel aanzien binnen de organisatie een boodschap in te laten spreken voor jullie (personeels-)leden.

Ook voor organisaties zijn er soms subsidie mogelijkheden voor een watertappunt en is de Teamfit-coach er om jullie te helpen naar een gezonde(re) kantine.

Voor meer informatie of juist begeleiding kunt u terecht bij de JOGG-regisseur.